最近、人の言葉や空気感に、いつも以上に疲れてしまうことはありませんか？
「なんであの人と会ったあと、どっと疲れるんだろう…」
そんなふうに感じるときは、あなたの“心のエネルギー”が少し敏感になっているサインかもしれません。
人の感情や雰囲気を受け取りやすいタイプの人は、日常の中で無意識に気を張ってしまい、気づかないうちに心のバランスを崩しやすくなります。
そんなときに意識したいのが「エネルギーバリア」。
それは、目に見えない“心の境界線”をつくり、自分らしさを保つための小さな習慣です。
ここでは、今日からできるエネルギーバリアの整え方を紹介します。
エネルギーバリアが必要な理由
私たちは日々、さまざまな人や環境のエネルギーの中で生きています。
その中で敏感な人ほど、次のようなことを感じやすくなります。
- 相手の機嫌に左右されてしまう
- 人混みのあとにどっと疲れる
- ネガティブな話題で気分が沈む
- 他人の感情を引きずりやすい
このような状態が続くと、心が常に緊張したままになり、エネルギーの循環が滞りやすくなります。
だからこそ、「私は私」という安心の感覚を取り戻すために、エネルギーバリアを意識することが大切です。
エネルギーバリアの作り方（実践できる3つの方法）
① 光のバリアをイメージする（もっとも簡単）
目を閉じて、自分の周りをやさしい光が包み込むイメージをします。
白や金色など、安心できる色でOKです。
深呼吸しながら「私は安心しています」と心の中で唱えると、気持ちが落ち着いていきます。
心がざわつく日や、寝不足の朝などに取り入れてみてください。
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② 自分のエネルギー領域を宣言する
小さな声でもかまいません。
「ここは私のスペースです」「他人の感情は私のものではありません」と言葉にすることで、心に境界線が生まれます。
声に出す行為は、思考を整理し、心のスイッチを切り替える効果があります。
落ち着かない日ほど、言葉で自分を整えてあげましょう。
③ 何を受け取るか“選ぶ”
エネルギーバリアは、周囲を拒むものではありません。
むしろ、「何を受け取り、何を手放すか」を自分で選ぶ意識のことです。
「私は優しさと安心だけを受け取ります」
そう決めることで、心の中に穏やかなスペースができます。
エネルギーバリアを強くする習慣
- 朝、窓を開けて深呼吸する
- スマホを見ながら朝を始めない
- 夜はシャワーを浴びて“1日をリセット”する
こうしたシンプルな生活リズムが、自然と心の防御力を整えてくれます。
また、涙が出るときは心が浄化されているサインとも言われます。
→ 関連記事：涙が出るスピリチュアルな意味とは？
まとめ：守ることは「閉じること」ではなく「自分を大切にすること」
エネルギーバリアは、誰かを拒むための壁ではありません。
“私は私のままでいい”と、心の中に穏やかな境界をつくることです。
他人の感情に振り回されてしまうのは、あなたが繊細で思いやりのある人だから。
その優しさを守るために、エネルギーバリアを意識することは、とても自然な自己ケアです。
光をイメージする、言葉にする、受け取るものを選ぶ。
その小さな積み重ねが、あなたの心をしっかりと包み込む「安心の空間」になります。
あなたは、安心して生きていい存在です。
これからは、自分を中心にした穏やかな毎日を過ごしていきましょう。
