秋花粉2025はいつから？ピーク時期の目安
秋花粉のシーズンは、一般的に9月上旬から11月下旬にかけて。
特にブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどの雑草が原因となることが多く、郊外の河川敷や道端、公園などで花粉が飛散します。
ウェザーニュースの予報では、2025年は全国的に平年よりやや遅い見頃。紅葉と同じように、花粉のピークも地域によって差があります。
- 北海道・東北：9月中旬〜10月下旬
- 関東・関西・九州：10月上旬〜11月下旬
特に10月中旬〜下旬は、昼と夜の寒暖差が大きく、花粉症の症状が出やすい時期です。
秋花粉の主な原因と特徴
ブタクサ・ヨモギ・カナムグラ
秋花粉の代表格が「ブタクサ花粉」。粒子が小さく、吸い込みやすいため鼻炎や咳を引き起こしやすいのが特徴です。
ヨモギも同様にアレルギー反応を起こしやすく、くしゃみ・鼻づまり・目のかゆみなど春と似た症状が出ることも。
また、秋の草花は道端や空き地など身近な場所に多いため、「外出時に気づかず吸い込む」ことが増えます。
季節の変わり目に体調を崩すのはなぜ？
秋は1日の寒暖差が大きく、体が気温変化についていけないことが多い季節。
さらに、夏の疲れが残ったまま自律神経が乱れやすく、
「だるい」「眠い」「肌荒れが続く」といった体調不良も起こりやすくなります。
冷えによって血流が悪くなることで、免疫力が下がり、花粉などの外的刺激にも敏感になります。
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秋花粉＆季節の変わり目対策まとめ
マスク＋メガネで花粉ブロック
外出時はマスク・メガネを併用して花粉の侵入を防ぎましょう。
特に風の強い日は飛散量が増えるため、帰宅後は「うがい・洗顔・着替え」でリセットするのが大切です。
腸内環境を整える
ヨーグルトや納豆などの発酵食品をとることで、アレルギー反応を抑える働きが期待できます。
腸は免疫の約7割を司るといわれ、花粉症対策にも効果的です。
睡眠と保湿をしっかり
自律神経のバランスを整えるには、睡眠と保湿が欠かせません。
寝不足や乾燥はアレルギー症状を悪化させる原因に。寝室の加湿・就寝前のストレッチもおすすめです。
まとめ
2025年の秋花粉は全国的に「平年よりやや遅め」。
ブタクサやヨモギの花粉は11月上旬まで続く地域もあります。
秋の体調不良は、花粉と自律神経の乱れが重なることが原因。
マスクや保湿、発酵食品で体の内外から整えることで、快適に秋を過ごせます🍁
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