SNSや職場、身近な人の姿を見るだけで、
「自分は全然ダメだな…」「あの人みたいにできたらいいのに」
と気持ちが沈んでしまうこと、誰にでもあります。
比べたくなくても比べてしまう。
わかっているのに気持ちが重くなる。
そんな日が続くと、自分のことがよく分からなくなってしまいますよね。
でも、落ち込むことは決して悪いことではありません。
それは“自分の中にある大事な気持ち”が反応しているだけ。
今日は、人と比べてしまう心を少しずつ軽くしていくためのヒントをまとめました。
無理に前向きにならなくて大丈夫です。
できるところから、ゆっくり読み進めてください。
STEP1｜比べてしまう瞬間に気づく
人と比べて落ち込む時は、無意識のうちに「自分の欠けている部分」にばかり目が向いてしまいます。
まずは、その瞬間に気づくことが大切です。
「あ、今また比べてしまったな」と気づくだけで、心の負担が少し下がります。
そして、比べたくなるのは、あなたに“向上心”や“こうありたいという願い”がある証拠。
決して弱さではありません。
気持ちがにごってくるときには、自分の心の現在地を整える記事 を合わせると、落ち着きを取り戻しやすくなります。
→ 自分を見つめ直す方法｜心の現在地を整える3つのステップ
自分が今どこにいるのかを把握すると、比べる気持ちが自然とゆるんでいきます。
STEP2｜“自分が選んできた道”を思い出す
他の人を見て落ち込むのは、その人の人生の“見えている部分だけ”を見て判断してしまうからです。
その裏には見えない努力や、悩み、タイミングの違いがあります。
そんなときは、自分が歩んできた道をそっと振り返ってみてください。
・これまで努力してきたこと
・乗り越えてきたこと
・大切にしてきた価値観
この3つを思い出すだけで、心が静かに戻ってきます。
もし「今の自分に自信が持てない」と感じるなら自分を信じるための記事 がひとつの支えになります。
→ 自分を信じる方法｜やさしく育てる3つのステップ
あなたの価値は、人と比べることで決まるものではありません。
ゆっくり取り戻せば、それで十分です。
STEP3｜“自分に戻る時間”を習慣にする
比べて落ち込む日が続く時は、心の余白が少なくなっています。
そんな時に大切なのは、「自分に戻る時間」をほんの少し作ること。
たとえば、
・散歩をしながら深呼吸する
・好きな音楽を一曲だけ聴く
・お気に入りの飲み物をゆっくり味わう
たった数分でも、気持ちがスッと軽くなります。
また、人と比べやすい時期は、完璧さを求めすぎている合図でもあります。
そんな時には、完璧主義をゆるめる記事 が相性よくつながります。
→ 完璧主義で苦しくなるときの心のゆるめ方｜小さな“ゆるめる習慣”で毎日を軽くする
小さな習慣を積み重ねるほど、自分軸が育ち、人と比べる重さがやわらいでいきます。
まとめ
人と比べて落ち込むのは、あなたが真面目で頑張り屋だからこそ生まれる気持ちです。
責める必要はありません。
今日の3つのステップは、ゆっくり“自分に戻る力”を育ててくれます。
落ち込む日があっても大丈夫。
あなたはそのたびに、自分を整える方法を少しずつ身につけています。
深呼吸をひとつして、今日は自分に優しい言葉をかけてあげてください。
