秋になると、
「なんだか肌がかゆい」「昼間眠くてだるい」
そんな声が一気に増えます。
でも、風邪でも疲れでもなく…
実はそれ、“秋花粉”が原因かもしれません。
🍂 秋花粉って何？
春ほど有名ではありませんが、
秋にも強力な花粉が飛んでいます。
代表的なのは
・ブタクサ
・ヨモギ
・カナムグラ
これらは道端や公園など、身近な場所に多く、
風で舞いやすい「飛散型」の花粉です。
特に今年（2025年）は残暑の影響で、
飛散時期が長引いているといわれています。
💧 肌荒れ・眠気の原因はコレ！
花粉は目や鼻だけでなく、
肌や呼吸からも体に入ってくるのが厄介。
すると体がアレルギー反応を起こし、
・肌のかゆみ
・吹き出物
・頭の重さ
・眠気やだるさ
などの不調が起きやすくなります。
さらに「季節の変わり目」で自律神経が乱れ、
眠気や疲労感が強まるという悪循環に…。
🌿 今日からできる3つの秋花粉対策
🧴 ① 外出時は「肌を守る」
花粉は肌に直接つくので、
マスク＋帽子＋日焼け止めでバリアを。
日焼け止めは花粉・PM2.5対応タイプを選ぶと◎。
🧼 ② 帰宅後は「早めの洗顔・保湿」
顔や髪に付いた花粉を放置すると肌荒れ悪化。
帰ったらすぐに洗顔・保湿して肌をリセット。
刺激の少ないミルククレンジングや、
セラミド系保湿クリームがおすすめです。
🌙 ③ 睡眠の質を上げる
眠気が抜けないのは、花粉で体がストレス状態だから。
寝る前にスマホを手放して、
ハーブティーや深呼吸などでリラックス時間を作りましょう。
🌼 まとめ
秋花粉は見えない敵ですが、
対策すれば肌荒れも眠気もぐっと軽くなります。
「最近なんか調子が悪いな」と感じたら、
それは秋花粉のサインかも。
今日からのケアで、
心地よい秋を楽しみましょう🍂✨
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