婚活を続けていると、思うように進まない日が必ずあります。
自分だけがうまくいっていないように感じたり、比較して落ち込んだり、気持ちが止まってしまうこともあるかもしれません。
落ち込んだ日ほど、自分を急がせないことが大切です。
少しの工夫で気持ちが戻りやすくなるので、焦らず、今日できる範囲のことだけを取り入れてみてください。
ここでは、婚活で落ち込んだ時に気持ちを立て直しやすくする方法をまとめています。
事実だけを見ることで気持ちが落ち着きやすくなる
落ち込んだ時は、過去の失敗や不安な想像が広がりやすくなります。
そのような日は、事実と気持ちを分けて考えることが役に立ちます。
事実
連絡がこなかった
会う予定が合わなかった
話が合わなかった人がいた
これらは単に出来事です。
ここに過度な意味をつけ足すと、気持ちが大きく揺れてしまいます。
うまくいかない日は誰にでもあるので、事実だけを淡々と受け止めるだけでも心が落ち着きやすくなります。
小さな休息を取るだけで気持ちは戻りやすい
気持ちが沈んだ日は、活動量を無理に増やすと疲れが強くなります。
少しの休息だけで十分なこともあります。
休みたい時は、次のような行動がおすすめです。
- 温かい飲み物をゆっくり飲む
- スマホを見る時間を短くする
- 好きな音楽を小さく流す
- 近所を短時間歩く
- 深呼吸を数回する
どれも短時間でできる方法です。
気持ちが整うと、次の行動を考える余裕が自然と戻ってきます。
自分を責めないための習慣をつくる
落ち込んだ時に自分を責めると、気持ちがさらに重くなりやすくなります。
婚活には、相性やタイミングといった自分ではどうにもならない要素が多く、行動だけで全てが決まるわけではありません。
今日はうまくいかない日だった
合わない人がいただけ
疲れていただけ
このように、落ち込みの理由を具体的にすることで、気持ちが戻りやすくなります。
気持ちが沈みやすい日は、心を落ち着ける方法をまとめた記事も役に立つかもしれません。
→ 好きな人のことを考えすぎて疲れた日に。心を落ち着かせるための過ごし方
落ち込んだ日の視点を広げる
落ち込む日は、どうしてもうまくいかない部分に意識が向きやすくなります。
しかし、婚活はひとつの出会いですべてが決まるものではありません。
今日が進まなかっただけで、明日が停滞するとは限りません。
今の気持ちが落ち着けば、また行動できるタイミングが自然に訪れます。
今日できることが小さくても問題ない
気持ちが弱っている日に、行動を大きく変える必要はありません。
- プロフィールを少し見直す
- 趣味や仕事の時間を確保する
- 睡眠をしっかり取る
- 新しい出会いを探す準備だけする
どれか一つだけでも十分です。
落ち込んだ日の行動は小さくて良い、これが婚活を続けるための大事な考え方です。
まとめ
婚活で落ち込む日は誰にでもあります。
今日うまくいかなくても、これまでの努力が無駄になることはありません。
気持ちが落ち着くまで無理をせず、できる範囲の行動だけを選び、少しずつ前に進む準備をしていけば大丈夫です。
落ち込みが続く時は、自分を守りながら進むための記事も役に立つかもしれません。
→ 婚活で自分を大切にしながら進む方法
