頑張らなきゃと思っているわけではないのに、気づけば全力で動いてしまう。
そんな日々が続くと、心も体も「余白」がなくなってしまいます。
周りから「もっと楽にしていいよ」と言われても、どう力を抜けばいいのか分からない。
休むことが悪いように感じてしまう。そんな優しさの深い性格ほど、しんどくなりやすいのです。
ここでは、あなたが少しでも深呼吸しやすくなるような、“力をゆるめるための３つのヒント” をまとめました。
どれも大きな変化ではなく、小さくてできることばかりなので、安心して読み進めてくださいね。
STEP1「頑張らない時間」を意識してつくる
頑張りすぎてしまう人は、無意識で「いつでも全力モード」を続けていることが多いもの。
まずは、1日の中にほんの数分でいいので “頑張らない時間” を作ることから始めましょう。
例えば
・お茶をゆっくり飲む５分
・スマホを置いて、ただぼーっとする１分
・夜、照明を少し暗くして深呼吸する数十秒
こんな小さな時間でも、心の緊張は少しずつ溶けていきます。
もし夜になると考えごとが止まらなくなるタイプなら、
今ある記事の中では「寝る前に不安が強くなるときの優しい対処法」が考えの流れをゆるめるヒントになります。
STEP2「できたこと」を数える習慣に切り替える
頑張りすぎる人は、つい “できなかったこと” に目が向きがちです。
でも、本当は毎日たくさんの「できたこと」を積み重ねています。
・仕事に行った
・ご飯を作った
・誰かに優しくできた
・ちゃんと今日を生きた
それだけで、十分すぎるほど頑張っています。
「自分を責めてしまう癖が強い」と感じることがあれば、
「自分を責めてしまう癖をやさしく手放す方法」のステップが、とてもやさしく心に寄り添ってくれます。
できたことに目を向ける習慣は、自己否定のクセをゆっくりほどき、心の力みを少しずつゆるめてくれます。
STEP3「頼る」「休む」を悪いことだと思わない練習
頑張りすぎる性格の奥には
「迷惑かけたくない」
「弱く見られたくない」
そんなまじめで誠実な気持ちが隠れていることがよくあります。
でも、本当に強い人ほど、必要なときに誰かに頼れるもの。
休むことは “弱さ” ではなく、次に進むための準備です。
自分に少し余裕を作りたいときには、
「自分を大切にする方法｜心をすり減らさず生きるための小さな習慣」が、心の余裕を増やす小さなヒントになります。
あなたはもう十分すぎるほど頑張ってきました。
これからは、その頑張りをやさしく受け止めながら進んでいけば大丈夫です。
まとめ “力を抜く” は才能じゃなくて練習でできるようになる
頑張りすぎる人は、誰よりも優しく、誰よりも気配りができる人です。
その優しさをすり減らすのではなく、あなた自身を守るために少しだけ力を抜く練習をしてみてください。
今日からできることは、たった１つで十分です。
・深呼吸をする
・休む時間を作る
・できたことを数える
・誰かに頼ってみる
小さな行動が、心をふっと軽くし、あなたの毎日をもっとやわらかくしてくれますように。
